शक्ति बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की मूल सूची में समुद्री भोजन, बीज और नट्स शामिल हैं - इनमें आयोडीन और जस्ता होता है, जो टेस्टोस्टेरोन और अन्य पुरुष हार्मोन के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं।यदि इन उत्पादों को आपके आहार में शामिल नहीं किया जाता है, तो शक्ति कम हो सकती है।
इसके अलावा, शक्ति कम करने वाले खाद्य पदार्थ ट्रांस वसा (चिप्स, फास्ट फूड), फास्ट कार्बोहाइड्रेट (शर्करा सोडा), और अत्यधिक मात्रा में संतृप्त वसा (वसायुक्त मांस) के स्रोत हैं।इनमें से प्रत्येक उत्पाद चयापचय संबंधी विकारों के एक विशेष तंत्र के माध्यम से शक्ति को हानि पहुँचाता है।
शक्ति पर उत्पादों का प्रभाव
कई खाद्य पदार्थ जो हम प्रतिदिन खाते हैं, वे शक्ति और यौन कामेच्छा को बढ़ाने या घटाने में सक्षम हैं।कारण सरल है - पोषक तत्वों का संतुलन और उत्पाद में हानिकारक रासायनिक यौगिकों (उदाहरण के लिए, ट्रांस वसा) की उपस्थिति।
आदतें भी अंततः एक निर्माण की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं।उदाहरण के लिए, धूम्रपान रक्त वाहिकाओं की लोच को कम करता है - लिंग के जहाजों सहित।यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि नियमित रूप से शराब का सेवन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी कम करता है, शक्ति को कम करता है।
शक्ति कैसे बढ़ाएं
शक्ति प्रशिक्षण टेस्टोस्टेरोन और अन्य पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है - जो निश्चित रूप से शक्ति को बढ़ाता है।उल्लेख नहीं है, एक मस्कुलर और एथलेटिक फिगर आपकी सेक्स अपील को बहुत बढ़ा देगा।
अच्छी खबर यह है कि मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आवश्यक आहार का हार्मोनल स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और अंततः कामेच्छा में वृद्धि होती है।इसके अलावा, मांस उत्पादों में जस्ता और लोहा होता है, जो शक्ति के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं।
स्वस्थ निर्माण
कई पुरुषों के लिए, स्वास्थ्य मुख्य रूप से एक स्वस्थ शक्ति है।दुर्भाग्य से, उसे खोना इतना मुश्किल नहीं है, खासकर यदि आप साधारण चीजों की उपेक्षा करते हैं।शक्ति के लिए हानिकारक 20 खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
- व्यावसायिक रूप से उत्पादित बीफ, चिकन और पोर्क में महत्वपूर्ण मात्रा में हार्मोन होते हैं जो वजन बढ़ाने में तेजी लाने के लिए पशु खाद्य पदार्थों में जोड़े जाते हैं।जब बड़ी मात्रा में ऐसे मांस का सेवन किया जाता है, तो हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है।
- पुरुष शक्ति के लिए सबसे परिष्कृत झटका बीयर है।शराब के अलावा, इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन - महिला सेक्स हार्मोन होता है।एक पुरुष का बियर बेली महिला मोटापे की शुरुआत का एक संकेतक है।
- यहां तक कि सबसे कमजोर दवाओं, मारिजुआना रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करती है और हार्मोन के समन्वित रिलीज को बाधित करती है।इसके अलावा, मारिजुआना गुणसूत्रों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे आनुवंशिक उत्परिवर्तन होता है।
- ज्यादातर, इरेक्टाइल डिसफंक्शन एंटीडिप्रेसेंट लेने के बाद होता है।लंबे समय तक उपयोग के साथ, ये दवाएं मस्तिष्क के मोटर केंद्रों में परिवर्तन का कारण बन सकती हैं और पार्किंसनिज़्म के विकास को जन्म दे सकती हैं।
- निकोटीन का मुख्य रोग संबंधी प्रभाव छोटे-क्षमता वाले जहाजों की लगातार ऐंठन (यानी संकुचन) है, जिसमें वे भी शामिल हैं जो लिंग को रक्त की आपूर्ति करते हैं।इसके अलावा, धूम्रपान से एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होता है, जिससे रक्त वाहिकाओं में रुकावट होती है।
- जंक फूड, मार्जरीन और यहां तक कि आइसक्रीम में पाए जाने वाले ट्रांसजेनिक वसा जीन उत्परिवर्तन और हार्मोनल परिवर्तन का कारण बनते हैं।सबसे महत्वपूर्ण बात, वे टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं।
- शोध से पता चलता है कि 200 सबसे आम दवाओं में से 16 नपुंसकता पैदा करने में सक्षम हैं।सूची में उच्च रक्तचाप, एंटीस्पास्मोडिक्स, शामक, नींद की गोलियां और पेट के अल्सर के उपचार के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं शामिल थीं।
- कैफीन मुक्त टेस्टोस्टेरोन को नष्ट कर देता है, जो अंततः महिला हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।दूसरी ओर, कैफीन अधिक समय तक नहीं रहता है और शरीर से जल्दी समाप्त हो जाता है।
- शराब के सेवन की पृष्ठभूमि के खिलाफ इरेक्शन की गुणवत्ता के उल्लंघन का मुख्य कारण यकृत समारोह का उल्लंघन है और, परिणामस्वरूप, पुरुष हार्मोन के आदान-प्रदान का उल्लंघन, जिस पर सामान्य यौन कार्य निर्भर करता है।
- नींद के दौरान शरीर टेस्टोस्टेरोन, ग्रोथ हार्मोन और अन्य आवश्यक हार्मोन का उत्पादन करता है।तदनुसार, इसकी कमी प्रतिरक्षा और पुरुष शक्ति के रखरखाव दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
- पके हुए माल और पके हुए माल में कई खाद्य पदार्थ होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं: एसिड, खमीर और चीनी।दूसरी ओर, यह काली और खमीर रहित सफेद ब्रेड पर लागू नहीं होता है।
- बढ़ी हुई टेस्टोस्टेरोन सामग्री के लिए शरीर रक्त में एनाबॉलिक स्टेरॉयड की उच्च सांद्रता लेता है।नतीजतन, अपने स्वयं के पुरुष सेक्स हार्मोन का उत्पादन बाधित होता है, और अंडकोष बिना काम के रह जाते हैं, आकार में कमी आती है।
- कई अध्ययनों से स्पष्ट रूप से पता चला है कि जो लोग काठी से जुड़े होते हैं और लगन से पैडल मारते हैं, लिंग में जाने वाली रक्त वाहिकाओं को पिन किया जाता है और श्रोणि अंगों को रक्त की आपूर्ति बाधित होती है।
- एक ओर, शरीर को टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, लेकिन दूसरी ओर, इसकी अधिकता से संवहनी रुकावट होती है।लिंग के जहाजों सहित, जो निर्माण को काफी कम करता है।
- सॉसेज और विभिन्न स्मोक्ड मीट में तरल धुआं होता है।जब अंतर्ग्रहण किया जाता है, तो यह अंडकोष के ऊतकों को विषाक्त नुकसान पहुंचाता है - ग्रंथियां जो शरीर में 95% टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करती हैं।
- उच्च रक्त शर्करा नपुंसकता के मुख्य जोखिम कारकों में से एक है।ग्लूकोज अणु तंत्रिका अंत के काम को रोकते हैं, जो निर्माण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।चीनी की एक सुरक्षित खुराक प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक नहीं है।
- प्राकृतिक वसायुक्त दूध में प्राकृतिक गोजातीय एस्ट्रोजन होता है।इसलिए अधिक मात्रा में दूध बच्चों और महिलाओं के लिए अच्छा होता है, पुरुषों के लिए नहीं।मात्रा यहाँ भी मुख्य भूमिका निभाती है।दूध प्रति दिन एक लीटर तक सुरक्षित है।
- यह प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सोडियम की मात्रा बढ़ने से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम हो जाता है।शरीर में पानी के संतुलन को नियंत्रित करने के लिए नमक की स्वाभाविक रूप से आवश्यकता होती है।लेकिन सब कुछ एक उपाय की जरूरत है।नमक हानिकारक नहीं है, बल्कि इसकी अधिकता है।
- मोटापे के साथ, हार्मोनल संतुलन तेजी से गड़बड़ा जाता है, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम हो जाता है, और रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है।माध्यमिक यौन विशेषताएं कम स्पष्ट हो जाती हैं, निर्माण के साथ समस्याएं होती हैं।
- सोया में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं - मादा सेक्स हार्मोन के पौधे के अनुरूप।कम मात्रा में, यह हानिरहित है, लेकिन यह मांस के पूर्ण विकल्प के रूप में उपयुक्त नहीं है, क्योंकि पुरुष सेक्स हार्मोन का उत्पादन बाधित होता है।